JIFUNZE JINSI YA KUKATA KIUNO WAKATI WA TENDO LA NDOA
UNAPOKUWA NA MUME WAKO KATIKA FARAGHA !!!.
 |
| Add caption |
Simama wima (ukiwa uchi mbele ya kioo ndio it’ll work
better), weka mikono yako hapo tumboni alafu sukuma tumbo lako mbele
(litunishe) baki hivyo kwa muda kisha lirudishe kwa ndani na ubaki tena hivyo
kwa muda.
Rudia kufanya hivyo mara nyingi uwezavyo na kumbuka kubana
pumzi huku mdomo ukiwa wazi (itasaidia kukaza misuli ya tumbo pia), kubadilisha
mirindimo (polepole, haraka, chap-chap, kugandisha n.k) mpaka utakapo hisi
tumbo lako linatetema/tikisika (yaani vibrating).
Msingi wa kukata kiuno
Kama nilivyosema awali, simama wima najishike kiunoni (kuhu
na huku) kisha peleka sehemu ya kiuno ya kulia upande wa kulia, sehemu ya mbele
ipeleke mbele uwezavyo(nina maana ile pelvis tu sio tumbo na kila kitu) alafu
baada ya hapo peleke sehemu yako ya kiuno ya kushoto-kushoto, kisha peleka
sehemu yako ya mbele nyuma hali itakayofanya matako yako yabinuke/jitokeze kwa
nyuma…..nyoosha magoti kisha rudi kulia (ulipoanzia).
Fuata hatua hizo kwa mara nyingine tena ambazo ni simama
wima-kulia-mbele-kushoto-nyuma kulia x 20 na kuendelea inategemea zaidi na
bidii yako.
Baada ya kuzoea hatua hizo hapo ndio unapotakiwa ku-create
movements na mirindimo yako kivyako. Mfano lala chali, kifudifudi (lalia
tumbo), ubavu, chutama, piga magoti n.k kisha nenda
kulia-mbele-kushoto-nyuma-kulia mpaka kiuno kizoee….. alafu usisahau ukiwa
ndani ya “game” kukilazimisha mpaka kitakapo kubali/zoea.
Kidokezo: Zoezi zuri la kukata kino ni kulala kifudifudi
(kulalia tumbo) kisha kukizunguusha (hapa usipokuwa mwangalifu unaweza ku-cum
No comments:
Post a Comment